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小肚腩怎么减掉视频 小肚腩怎么减掉

时间:2024-07-24 06:18:08 来源:
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大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。小肚腩怎么减掉视频,小肚腩怎么减掉,很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

对于肚子上的肉肉最好是针对性减肥,可按以下方法去做,很有效。

只要每晚睡前做30次仰卧起坐,次数可习惯后根据自己的体力逐渐增加。

一个月就会见到效果了。

平时多吃苹果、芹菜、青瓜、绿豆芽、豆腐、豆浆、燕麦粥、小米粥等粗纤维食物。

每顿饭后半小时尽量不要坐着。

减肥贵在坚持,只要你如上坚持去做,你一定会成功的哦*~* 饮食方面稍加注意就可以事半功倍:*~* 绝对不吃宵夜,少吃零食。

2、叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物。

3、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁,可防止进餐过多导致的肥胖。

4、少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量 。

5、食物之烹调,减少用油。

6、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。

7、每顿的脂肪摄取量不能过量,最佳的脂肪摄取是:饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。

8、不要喝啤酒,啤酒会增强食欲。

9、坚持多喝水,冲走体内毒素。

10、不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可) 【请自重,勿复制】。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。