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如何控制自己的情绪 如何调整自己的情绪

时间:2024-07-22 09:12:09 来源:
导读 大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。如何控制自己的情绪,如何调整自己的情绪,很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、第—...

大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。如何控制自己的情绪,如何调整自己的情绪,很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、第—:合理渲泄法。

2、我们受到挫折产生不良情绪的时候,不能“憋”在心中,而要用适当的方式把不良情绪发泄出去。

3、比如,可以倾心向好朋友诉说,打心理咨询热线电话相告。

4、不愿意告诉别人的同学可以在日记中写出自己的苦恼,把自己的不良情绪“送给”日记本朋友。

5、 第二:情绪转移法。

6、即对迎面而来的情绪烦恼,我们避而退之,不去想它,不去接受它,而是去做自己平时最想做又能产生愉快体验的事情,比如,听音乐、踢足球、打篮球等,用愉快的活动来充满自己的时间,用时间的推移来逐步淡化心理的烦恼。

7、 第三种方法叫做理智调节法。

8、人在激烈的情绪状态下,认识能力受到抑制,他们往往不去思考自己行为的前因后果,完全凭冲动办事。

9、理智调节法的要领就是,在平时注意积累有利于提高心理修养的知识,比如:养成收集座右铭、名人名言、人生哲理的习惯,以便于能在情绪过激时读一读,用理智的力量战胜非理智的冲动与行为。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。