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快速提高铅球 如何提高铅球成绩

时间:2024-07-19 21:06:05 来源:
导读 大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。快速提高铅球,如何提高铅球成绩,很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、铅球的推法有...

大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。快速提高铅球,如何提高铅球成绩,很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、铅球的推法有好多!但推铅球主要靠爆发力!它用到手指.手腕.胳膊.腰.腿.脚。

2、首先,拿铅球的姿势,和放铅球的位置,要正确!在下来是蹬踏.转身.推。

3、 拿铅球时五指分开,把铅球卡住,放在脖子窝,并夹住,在蹬.转身.推时要注意推的方向,是和地平面水平夹角为42度为最好! 要想真正的有成绩的话,还要做下列三项训练,1:臂力训练。

4、2:腰部训练。

5、3:腿和脚踝力的训练。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。