有一件事总是让我对AppleWatch感到恼火。无论晴天雨天,无论健康与否,它都会促使我弥补不足。不管我是否感染了新冠肺炎、胫骨疼痛或精神状态不佳。它促使我成为“更好”的自己,只要更好不意味着休息一天。但随着watchOS11(其公开测试版今天发布)的推出,感觉我的AppleWatch终于让我松了一口气。
这主要归功于三项新功能:新的Vitals应用程序、训练负荷功能以及暂停活动环的功能。我在WWDC结束后就对后者大加赞赏,但在花了一些时间体验开发者测试版后,我确信这是Apple多年来推出的最智能的健身更新。
从技术上讲,Vitals应用程序和训练负荷功能是两个独立的功能,但在实践中,它们非常相辅相成。Vitals应用程序将一组指标具体化:心率、呼吸频率、腕部温度、血氧和睡眠时间。这些都是恢复指标,在其他应用程序中最常被打包为准备就绪分数,但Apple版本不会给您单一分数。相反,它会向您显示您的指标是“典型”还是“异常值”。如果两个或更多指标超出范围,您将收到通知,并了解某些指标不正常的原因。
训练负荷功能也很简单。它比较并直观地显示您的7天和28天锻炼负荷。在此基础上,您可以看到您的活动水平是远低于、低于、稳定、高于还是远高于您通常的活动水平。它不仅按总体活动进行细分,还按单个活动类型(即跑步、普拉提、骑自行车等)进行细分。锻炼后,您还可以评估您感知到的努力程度。对于跑步等热门锻炼,它会自动设置您的努力程度。(如果您不同意,您可以手动编辑它,我偶尔会这样做,但它大致准确。)
在过去的一个月里,拥有这两项功能真是太好了,不过,就像watchOS11中的大多数更新一样,它们有点被动。例如,我没有收到任何Vitals通知,因为我所有的重要指标都保持在正常范围内。我坚持不懈,真是太好了!这不是一件坏事——你不想收到频繁的通知。更重要的是,当你犹豫是否要坚持下去还是休息一天时,快速查看“一切都好吗?”会很有帮助。
这也是训练负荷的好处,特别是对于刚开始锻炼或训练的人来说。我有足够的经验,知道我目前的训练负荷有点不平衡,因为我在度假期间休息了整整一周。(就在我下载测试版的时候。)然而,当我的训练量远远超过28天的基线时,这是一个有用的视觉提醒,我可以休息一天。休息一天不会让我退步。