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合理饮食搭配表 合理饮食搭配

时间:2024-07-04 12:51:21 来源:
导读 大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。合理饮食搭配表,合理饮食搭配,很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、多喝水促进新陈...

大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。合理饮食搭配表,合理饮食搭配,很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、多喝水促进新陈代谢 LULU老师有一阵子尝试用“代餐”减肥,因为吃“代餐”要喝大量的水,因此无意间发现:喝水 对于瘦身真的很重要!多喝水的好处真的很多: 可以使排泄顺畅; 可以美化肌肤,促进新陈代谢; 可以冲淡胃酸,有效抑制食欲; 可以促进排汗、排尿、排毒; 可以促进排出黑色素。

2、 人体中,有70%是水,因此多喝水真的很重要。

3、LULU老师建议,一天至少要喝1500mL的水分,不够 的话,身体的毒素无法排出,就会容易变胖。

4、喝水有助于排毒,因此,LULU老师建议:除了从食物中摄取 的汤汤水水外,早上起床,在吃早餐前,就可以先喝500mL的温开水;上班之后,不要忘记在上午、下午 各补充250mL的水分;回家之后,也要记得喝上一杯250mL的温开水;晚上睡觉前的半小时,不妨再喝一杯 250mL的温水,促进身体的新陈代谢!所以加起来总共1500mL的水。

5、 6点过后禁食淀粉类食物 淀粉类食物,是东方人的主食,完全不吃,不但无法满足饥饿感,也会令人身体不适,容易生病 。

6、LULU曾经试过完全不吃淀粉的减肥法,就发现我的免疫力变得很差,一天到晚感冒,要不然就是容易肠 胃炎,上吐下泻,闹胃病。

7、因此,淀粉是一定要吃的,不过,记得,只能在下午6点以前吃喔! 第一天   早餐:1片全麦吐司+1匙花生酱+半个葡萄柚   午餐:1片全麦吐司+1小罐鲔鱼罐头   晚餐:2片肉片(70克)+1杯四季豆+1杯竹笋+1个小苹果   每餐都喝清茶或配温开水。

8、 第二天   早餐:1片全麦吐司+1个白煮蛋+半条香蕉   午餐:2片苏打饼干+1杯优酪乳   晚餐:2个热狗+1杯青花椰菜+半杯竹笋+半条香蕉   每餐都喝清茶或配温开水。

9、  第三天   早餐:1片苏打饼+1片低卡吐司+1个小苹果   午餐:1片全麦吐司+1个白煮蛋   晚餐:1小罐盐水鲔鱼罐头+1杯花椰菜+半杯黄瓜+1杯竹笋+半条香蕉   每餐都喝清茶或配温开水。

10、 我试过哦!希望你喜欢.效果真的不错哦! 。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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