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心脏不好吃什么水果 心脏不好这样做 心脏不好吃什么水果

时间:2024-06-20 20:06:04 来源:
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大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。心脏不好吃什么水果,心脏不好这样做,心脏不好吃什么水果,很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1. 常喝苹果汁会降低心脏病的患病率。

这是因为苹果汁中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转。

2. 少食 就是限制进食的数量和种类,少食用高脂肪和高胆固醇食物,如油类、肥肉类食品,动物内脏,少盐 吃盐过多,会导致钠水潴留,增加血容量,加重心脏负担。

3. 多补充膳食纤维素,纤维素主要存在于蔬菜中,以竹笋、梅干菜、芹菜、韭菜为代表,粮食作物中以黄豆、燕麦含量较多,如每天摄入26克纤维素,就可降低女性患心脏病的危险,同时心肌梗塞的危险也相对降低。

多补充维生素,叶蔬菜中富含维生素C;肉类、谷物、花生、酵母中富含维生素PP;油脂、豆类、蔬菜中富含维生素E。

多补充微量元素,硒能保护心脏,防止病毒感染,是心脏的守护神。

4. 在对心脏有益的食物中,核桃排在首位。

对心脏有益的食物有:全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子 。

水果类: 苹果富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,还可以减肥。

香蕉,钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处 。

樱桃,能帮助人保护心脏健康 。

黑莓,同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,对心脏健康有帮助 。

鹅肉和鸭肉的化学结构很接近橄榄油,对心脏有好处,尤其是老人不妨适当多吃点。

鸡肉是公认的“蛋白质的最佳来源”,老人、孩子更要及时补充。

吃过肉记得喝鲜汤,最优质的汤非鸡汤莫属,特别是母鸡汤,还有防治感冒、支气管炎的作用,尤其是冬春季,也就是现在喝效果更好。

5. 心脏病患者,不宜吃含水量较多的西瓜等,以免增加心脏负担。

宜吃西瓜、柿子、芒果、木瓜、桃子、香蕉、哈密瓜、草莓、奇异果、柠檬、石榴、桔子。

这些水果都含有丰富的钾,而钾能防止体内钠的积蓄,从而可以预防高血压等疾病。

6. 适量运动 积极参加适量的体育运动。

维持经常性适当的运动,有利于增强心脏功能,促进身体正常的代谢,尤其对促进脂肪代谢,防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。

对心脏病患者来说,应根据心脏功能及体力情况,从事适当量的体力活动有助于增进血液循环,增强抵抗力,提高全身各脏器机能,防止血栓形成。

但也需避免过于剧烈的活动,活动量应逐步增加,以不引起症状为原则。

7. 规律生活 养成健康的生活习惯。

生活有规律,心情愉快,避免情绪激动和过度劳累。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。