大家好,小福来为大家解答以上的问题。成人游泳能减肥吗，游泳能减肥吗这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、游泳可以减肥。
2、游泳的好处：塑体美型游泳是最佳的减肥方式，水中游泳时身体所受到的阻力较大，当游泳超过一定时间后，人体内的脂肪开始燃烧。
3、即使泡在游泳池中，由于游泳池中的水温一般低于人体温度，为了维持体温，人体也会自动消耗热量。
4、所以在水中运动比在空气中运动更有减肥的功效，具有事半功倍的效果。
5、2、增强心肺功能这是由于心脏血液回流速度会因水流对人体的摩擦而大大提高，这种全身性的运动增加了身体对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗也有好处。
6、3.增强抗寒能力人体毛细血管遇冷水后会收缩，运动时毛细血管会因缺氧而扩张，这样使神经系统支配毛细血管收缩与扩张的能力增强，在一定程度上增强了人体的抗寒能力。
7、扩展资料：游泳的禁忌：忌空腹饱腹游泳。
8、空腹游泳过程中，可能会因体力不支而引发意外事故，而过饱游泳则会影响消化，可能引起胃痉挛、甚至呕吐等情况。
9、2、忌剧烈运动后游泳齐鲁晚报指出，剧烈运动后直接游泳会使心脏负担加重，剧烈运动后直接冲入水中会使体温骤降，此时人体抵抗力较弱，易引起感冒。
10、参考资料：人民网-游泳的好处这么多 你竟然不知道？游泳减肥真的有效果吗可以的 但 要注意力度和方法问题人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉全都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。
11、另外，游泳时，因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。
12、这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。
13、经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。
14、方法下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感。
15、中老年或者体质较弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以用两只手划水，调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁开眼睛都可以，感觉比躺在床上都舒服轻松时立即出水。
16、出水时动作要缓慢，感觉身体在水中的重量，比较水中的漂浮感和陆地上的重力感。
17、有人身体健壮，很难体味这种感觉，那就游一段距离，动作频率要低，，以不加快心跳为限，因为这样容易把已经产生的感觉消除。
18、用这种方法减肥坚持数日，原先肚皮的鼓胀感到轻松，不过体重下降很少。
19、如果坚持游泳3—5个月，饮食稍加节制，再辅以每日1—2公里的散步，体重自然就可以慢慢减下来了我是属于那种生命不息减肥不止的那种人。
20、用游泳减肥的那段时间，我3个月减掉了20斤。
21、身边的人都跟着吃惊。
22、在我上大学的时候，遇到过一个车模，长得非常的好看，人们认知之内的第一眼美女的那种。
23、身材也还不错。
24、但是当她把大腿漏给看的时候我就震惊了。
25、因为她为了参加一次车展去吸脂。
26、而且手术3天就去参加了活动，结果吸脂失败，大腿上是一个一个凹凸不平的脂肪坑。
27、真的很可怕，20出头的年龄，因为一次错误的决策要不断的跟这吸脂的后遗症做斗争。
28、所以从那个时候开始，我就决定无论我用什么样的方式减肥，我都不会用吸脂的方式来减肥的。
29、这么多年，减肥药，瘦身咖啡，健身房，健美操，美容院，游泳，节食减肥，麦吉减肥法等等这些减肥的方式我都与尝试过，看到一个偏方就试一下，但是效果么，呵呵。
30、但是对我来说，最适合的减肥方法就是游泳加控制饮食。
31、因为我对跑步这类的运动有恐惧，不知道为什么。
32、用游泳减肥，前提是要会游泳。
33、因为只是在水里泡着的话是没有效果的，也不要自欺欺人啦。
34、我的游泳计划是每周3天左右晚上下班回家去游泳，游1000米出来。
35、早餐基本上是一个鸡蛋，豆浆包子。
36、中餐是米粥，蔬菜鱼蛋之类的，肉类要选鸡肉或者牛羊肉，少选猪肉。
37、晚餐的时候不吃米饭，搭配的都是蔬菜类的。
38、就这样坚持的，3个月减掉了20斤。
39、总是选对适合自己的减肥方法，管住嘴迈开腿，最重要。
40、基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动+合理的饮食（1.3餐7分饱2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜…………手臂：1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。
41、越多越好！！！2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。
42、腰和肚子：1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
43、2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。
44、大小腿：大腿：蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。
45、小腿：上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。
46、（我的方法）我身边还有一些朋友没有这样做但是也减下的，她们多数使用的是一个牛奶减肥胶囊的减肥东东效果表现得还不错，你要是感觉我上边的方法实用性不强，可以也试试这个(自己可以网上多做了解，这里不多说啥）祝楼主减肥早日成功！。
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