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自控能力差怎么办? 自控能力差怎么办

时间:2024-07-24 14:33:11 来源:
导读 大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。自控能力差怎么办?,自控能力差怎么办,很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!自控能力差...

大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。自控能力差怎么办?,自控能力差怎么办,很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

自控能力差,在很大程度上是你的动力不足。

通常情况下,人有四种动力:一是爱情的作用力,二是事业的推动力,三是歧视的反作用力,四是神秘事物的呼唤力。

而你一直是在被动的生活,没有主动的应用上述四种牵引力。

没有危机就没有追求,没有追求危机就真正来临。

父母的压力是一种力量,危机的来临也是一种力量,请找到你身后的那只狼。

找到身后的那只狼,你就会拼命向前----- 那只狼,是什么呢?请把你不努力就会产生的所有可怕后果都列上。

最重要的, 能牵一发动全身的就是最凶恶的狼! 控制自己往往是在自己理性的时候,而不想控制自己往往是在感性的时候。

所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题。

我想每个人都有这样感觉,没有人能够完全避免,所以只能改善。

首先不要有压迫自己的感觉,试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事,比如你所说的放纵,偶尔的放纵,然后再为自己制订一些小计划,难度不要太高,但一定要完成,完成不了,再找找原因,找一本心理历程的笔记本记起来,在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力。

就拿减肥来说,一般胖子总是食欲旺盛。

在大多数情况下还能控制自己,然而人总有情绪不好的时候,这时如果觉得自己心情已经不好了,还要限制这限制那,感觉更不爽,于是就敞开肚皮大吃一顿。

这样减肥计划又中断了。

但在现实生活中我们未必就可以做得好。

所以在感性的时候如何让自己意识到后果,并引导自己去理性地思考,这应该是解决自控能力差的一个方法。

如果经常性的出现这种情况,不要忌讳找找心理医生,或找亲密的朋友聊聊,加强体育锻炼也可以改善自己的自控能力。

如果你喜欢用理性(意识),可以进行意志力训练。

如果你喜欢用感性(潜意识),可以使用NAC,催眠等。

我补充自己的一些有效的方法是: 把困惑和感受写下来,写东西的过程,就是一个促进自己思考的过程,可以帮助自己走出片面的情绪走向理性的对待问题;和朋友倾诉也有类似的效果,因为也要组织语言表达自己的感受; 2、有时心情不好,自责反而会加重不好的感觉,干脆就告诉自己人总是有心情不好的时候,就给自己一段时间好好体会这时的感觉吧,在这个时间里可以什么都不想和做,只需放松和放纵,当前的事情暂时搁下,做点自己喜欢的事情,如运动、唱歌、翻书等等。

但是具体时间还是要给自己一个限定。

给自己的放纵保留一个底线。

3、心情不好的时候就提醒自己要爱自己,要让自己快乐的生活,无论在任何环境都应该去寻找快乐。

这样即使现在是痛苦的,然而是走在通向快乐的路上。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。