导读 大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。一日三餐怎么吃才能减肥，怎么吃才能减肥，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1.早餐吃...
大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。一日三餐怎么吃才能减肥，怎么吃才能减肥，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
如果你每天这样坚持而且也不会反弹。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。