导读 大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。怎样才能改善睡眠质量，如何改善睡眠，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、睡眠不好...
大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。怎样才能改善睡眠质量，如何改善睡眠，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、睡眠不好吃点“安神菜”。
2、 黄花菜又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。
3、儿子改善失眠症状时，主要是每日三餐时喝黄花汤。
4、做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，用小火煮三十分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。
5、也可以加一些其他菜料，如小芹菜•豆腐皮•香菇等，味道更好。
6、 酸枣仁以助眠闻名。
7、若想用酸枣仁来对付失眠，方法很简单，只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。
8、经常失眠的人，除了喝酸枣仁茶，还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝，由于小米也含有能助睡眠的色氨酸，所以这道粥对于改善睡眠会有显著功效。
9、 一般人都认为洋葱是调味菜，其实它也是功效极强的“安神菜”。
10、它不仅含有刺激泪腺的大蒜素，更能提升人体吸收维生素B1的能力，促进新陈代谢，消除疲劳，改善注意力涣散状况，对安神助眠帮助最大。
11、不过，比起其他“安神菜”，在对付失眠时，洋葱的用法很独特，除了用于菜肴外，其与红葡萄酒搭档时助眠效果最好。
12、将一个洋葱剥去皮切成片，不能沾到水，然后放入一个用滚水烫过并晾干的玻璃罐中，再加入500毫升的红葡萄酒。
13、将盖子封好，放进冰箱里冷藏，大约三天后可以饮用。
14、久违香醇，每天喝30～50毫升，很快就能睡得很香了。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。