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1、维生素D 作用:调节人体内的钙平衡,促进钙和磷的吸收代谢,保持骨骼健康。
2、 摄入不足的坏处:多汗、儿童软骨症、成人患骨质软化症。
3、 这些食物含量丰富:鱼肝油、含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼等,以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。
4、 贴心提示:日光浴是促进维生素D在体内合成的重要途径,在日常膳食条件下,只要经常接触阳光,一般不会产生维生素D缺乏症。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。