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#3个关键因素决定黄金睡眠#

时间:2024-06-11 17:55:44 来源:
导读 【#3个关键因素决定黄金睡眠#】专家提示,好睡眠往往需要3大要素:驱动力、生物钟和觉醒系统。白天适量活动增加疲劳感,避免白天过度补觉;...

【#3个关键因素决定黄金睡眠#】专家提示,好睡眠往往需要3大要素:驱动力、生物钟和觉醒系统。白天适量活动增加疲劳感,避免白天过度补觉;定时上床、起床,帮助调整生物钟;减少夜间焦虑有助于降低觉醒状态。转给更多人!
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