如果忘记了苹果手机的Apple ID密码，可以尝试以下几种方法来找回或重置密码：
方法一：通过苹果官网找回Apple ID密码。
1. 打开苹果官网，选择页面下方的“管理你的Apple ID”。
2. 在登录页面选择“忘记Apple ID或密码”，然后输入自己的Apple ID，选择继续。
3. 选择重设密码的方式是获取电子邮件还是回答安全提示问题，按照指示操作即可。如果选择电子邮件方式，请确保绑定的邮箱能够接收邮件并访问。如果选择回答安全提示问题，请确保自己记得这些问题的答案。通过验证后，就可以重设密码了。成功修改后请确保记录下新密码。另外如果操作比较复杂或有误操作可能无法成功找回，可以寻求苹果客服的帮助。
方法二：使用iTunes软件找回密码。如果之前已经在电脑上同步备份过手机信息的话，可以使用iTunes软件来恢复手机数据并重置密码。具体操作步骤如下：
1. 下载iTunes软件并安装好，然后使用USB数据线将iPhone与电脑连接，并在电脑上选择设备与iTunes同步备份恢复手机数据到iTunes。使用此方法可能会擦除掉iPhone上所有数据需要重新购买任何未备份的数据内容。完成数据备份后选择恢复设备即可清除掉原先的手机密码设置，恢复手机原始设置并重新设置密码即可。如遇到需要激活设备的状态可以使用iCloud提供的账户验证解锁操作或携带购机发票与凭证前往售后寻求专业帮助处理验证操作即可解锁设备正常启动使用。具体操作过程较为复杂，建议必要时寻求专业人士帮助。
方法三：联系苹果官方客服寻求帮助。如果以上方法均无法解决问题，可以联系苹果官方客服协助解决。需要提供相关的购买凭证和身份证明等信息以证明身份并获得帮助。在此过程中可能需要一些时间等待官方客服的回复和处理。如未能通过自助方式解决问题建议尽快联系客服协助处理避免耽误后续的使用计划安排等事项。如果还有其他问题也可以咨询苹果客服获取更多帮助和支持。总之应该尽快采取行动避免影响正常使用体验或造成不必要的损失和风险等问题发生。以上方法仅供参考可以根据实际情况选择合适的方式进行处理操作以避免不必要的麻烦和风险等问题发生确保自己的手机使用安全顺畅无阻和享受更多优质体验。