导读 瑜伽入门动作有很多种，这里我将以简单的瑜伽入门动作图片教程为例进行介绍。由于无法直接展示图片，我会用文字描述每个动作的要领和注意事...
瑜伽入门动作有很多种，这里我将以简单的瑜伽入门动作图片教程为例进行介绍。由于无法直接展示图片，我会用文字描述每个动作的要领和注意事项，帮助您理解并尝试练习。
1. 山式
* 姿势：双脚并拢，背部挺直，手臂自然下垂。
* 要领：站立要稳，重心放在脚底中心，腹部微收。
2. 猫牛式
* 姿势：在瑜伽垫上，双手张开呈爪状撑地，腿部同样打开与手平行。吸气时让头部和尾椎向上抬起，吐气时含胸弓背，背部呈向下凹起状。
* 要领：动作要缓慢流畅，让脊柱和肌肉得到充分伸展和放松。
3. 下犬式
* 姿势：双手双脚撑地，臀部向上抬起，双腿伸直，膝盖微弯。头部放松下垂，双臂与双腿同时发力支撑身体。
* 要领：注意保持呼吸顺畅，臀部尽量向上发力。
4. 坐姿前屈式
* 姿势：坐于瑜伽垫上，双腿向前伸直，手臂自然下垂。然后双手尽量向前伸展并抓住脚趾，上身向前弯曲直至头部贴地。
* 要领：注意保持呼吸均匀，不要憋气。此动作可以拉伸腿部和背部肌肉。
以上是一些基础的瑜伽动作，适合初学者入门练习。在练习过程中要注意保持呼吸顺畅和自然，不要过度用力或过度伸展。刚开始练习时可能会有些不适或疼痛，这是正常的现象，随着练习的深入会逐渐适应。建议在专业人士的指导下进行瑜伽练习，以确保安全有效。此外，瑜伽练习需要长期坚持才能看到效果，不要期望一蹴而就。